让 Time Trial 竞技性健身应用程序带你进入生活的最佳状态。
该程序中附带的 14 项高强度间歇性循环训练不同于你以往进行的任何锻炼。 它是如何工作的:
Time Trial 测量的是一件最重要的事情,那就是你的运动量。
每项锻炼被划分为 50 秒的时间间隔,之后有 20 秒的休息时间准备进入间隔训练的总次数。 完成最后一次间隔训练后,就会计算出你的总成绩。你的最终目标是要超越之前取得的最好 成绩,就是这么简单。
为何它会奏效: 理由#1:无需运动设备。你可以在任何地点任何时间进行锻炼。
无健身设备、跑步机、杠杆、哑铃或手腕带,只有你可以随时随地进行锻炼的体重训练程序。 你可以选择在家、酒店客房抑或午休时间进行。
理由#2: 将你的常规健身计划与短期大幅消耗能量的间歇性循环训练相结合,以此来检测你取得的进 步并促使你的改进。
理由#3: 每周以总分数、图表以及得分排行榜的形式来跟进你的进展。没有什么比看到测量结果更能 激励人心的了。
理由#4:
从 14 项竞赛型训练中进行挑选
永远不要再因 14 项训练不同的健康水平和目标区域去争取动力。
从 5 分钟臂部锻炼、10 分钟腹肌锻炼、15 分钟全身锻炼,20 分钟有氧腹肌锻炼、核心力 量和跳跃训练中做选择。但是只有安歇带有高级健身水平的项目应当尝试 30 分钟的“完成 不了的”训练程序。
理由#5 与朋友一起进行锻炼为佳
能够跟进自己的锻炼结果确实不错,但是与朋友一起锻炼会有更多的乐趣。Time Trial 挑战能够 让你与你的朋友较量训练总分数,通过不断提高的你的成绩来打败他们。
理由#6
你的起始健身水平并不重要。Time Trial 只关心你的进步。
这是整个锻炼过程的关键。Time Trial 让任何人都可以参与竞技,无须去计较你一开始的健身水 平。完成这些锻炼项目之后,你的分数会有很大的增加,但是最重要的是能够看到你每次取 得的进步。
这些很容易上瘾的竞技性锻炼能够自动实现你瘦身、更加健康增添气色的愿望。锻炼的目标 是要超越你上次的得分,而并非去挑战因锻炼取得的进步所得到的回报和累计的总分。 Time Trial 不关心你健身水平的起点在哪儿,只关心你取得的进步。
安全正确的锻炼形式是避免受伤和见证快速进步的关键所在。所以没有必要去偷工减料来衡 量你的进步和总分。我们想要看到的是你能在安全的情况下变得健康。并且,应用程序里也 包括了帮助你如何开始锻炼的说明。
今天就去尝试 Time Trial,你就会想,为什么之前从未想到过这样的锻炼程序。为你的常规训练 增添一些乐趣吧,去挑战你自己和你的朋友,让你们的气色一起好起来。